[...] wykazała właśnie taki spadek mięska. No i wykazała spadek masy mięśniowej w okolicy nóg 0,7 kg (o ile wierzyć w jakość pomiaru) ale przybyło na górze 0,3 kg. Wszystko w 19 dni. Myślę, że to ma przyczynę w intensywne przebieranie kończynami dolnymi na bieżni i orbiteku. Maszynka wykazała, że mam masy beztłuszczowej mięsa 71 kg (o dziesięć więcej [...]
Ograniczony dostęp do warzyw świeżych bierze się u mnie z tego, że nie znoszę robić zakupów - zamawiam jedzenie tak raz w tygodniu przez internet, świeże warzywa zjadam przez pierwsze 4-5 dni a potem otwieram puszki. Ale mogę przełamać moją niechęć i zejść czasem do osiedlowego sklepiku jeśli mam dzięki temu być zdrowa.Właściwie to trochę dzięki [...]
w 5 dni przytył 2 kilo i myśli że tura to wał rozwaliłeś system jaką masz diete , test się rozkręca z tyg.. na tydzień może od tego te 2 kila nie od tury bo działa po 2 tyg.. minimum no i dawka zabawna , podbij stawkę turka na 50mg to się dowiesz co masz %-) Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2016-12-12 20:34:52
[...] zeby zbic estro zeby bylo w normie, przypominam ze wczesniej mialem 1/4 tab e/4d i zbilo mi estro ponizej normy, myslalem zeby dac dzis dawke uderzeniowa czyli 1 tab za 5 dni dac pol lub 1/4 i do konca brania hcg 1/4 co 5 dzien oczywiscie tydzien przed wejsciem na clomid i tamox zrobie badania testo estro prolaktyny i progesteronu zeby byc [...]
Czyli pompki także sobie odrzucić ?? No to wychodzi na to, że mam tylko siłownie 3 razy w tygodniu i no rower, a na rowerze jeżdżę sporo, powiem nawet, że bardzo sporo tylko zależy jak mi czas na to pozwala :) Ale minimalnie to 2-3godziny, Weekendy to całe dni :D Wychodzi na to, że wgl całe dnie nie mam czasu... No jedynie jeszcze po 21 mogę coś [...]
[...] baniaki po wodzie :D Jeszcze jedno, czy po takich ćwiczeniach, robiąc je oczywiście regularnie do końca wakacji, przybiore na masie i wyrobię w jakiś sposób rzeźbe na brzuchu ? ;x Nie zrozumcie źle z tym "do końca wakacji" bo będę na pewno wszystko kontynuował, mi chodzi po prostu o zwykły "szpan" w pierwsze dni szkoły :D
[...] na dietę! Ja osobiście polecam prosty sposób dla kobiet (dieta oparta na rotacji ilości węglowodanów) jak to wygląda? 1. dzień ( o wysikim spozyciu węglowodanów ) w tym dniu stosujemy max ilość węglowodanów ( opieracjąc sie na dobrych węglowodanach/ryż,kasze,warzywa i owoce) w tym dniu unikamy tłuszczu! 2.dzień drugi spozywamy max 2,2g [...]
ja bede mial cykl zlozony ze 100 tabletek polkiej mety i 2 tygodnie przed zaczeciem cyklu w czasie cyklu i 2 tygodnie po cyklu bede bral 140 mg sylimarolu dziennie a w czasie cyklu dodatkowo hepatil 2 tabletki dziennie i mysle ze to bedzie ok i jeszcze po ostatniej tabletce mety bede bral przez 6 dni clomid 50 mg dziennie ale teraz zainteresowal [...]
[...] 5g rano - Xpand przed treningiem (1 porcja) - Mono 5g po treningu - Bcaa 1 porcja po treningu. Dzien nieTreningowy - Mono 5g rano - Mono 5g o podobnej porze co w DT :) W dni nieTreningowe Bcaa juz nie trzeba brac ?:) Dzwoniłem do hurtowni i juz wiem ile mnie to bedzie kosztowalo. 1. Xpand Xtreme 800g - 100zl 2. Olimp Monohydrate - 70zl 2. [...]
[...] dalej nic nie pomoze wręcz przeciwnie.Bo z tych miejsc gdzie jeszcze nie zeszło będa tym bardziej ciemniejsze.A im więcej go na siebie "nawaliłes" przez te pare dni tym bardziej będzie widać jak schodzi, dlatego odradzam codzienne aplikowanie. ja jak zrobie sie samoopalaczem 3 dni pod rzad, to po ok. 5 dniach (przy nawilżaniu skóry) [...]
Teraz w zimie niestety zostaje mi tylko bieganie ( 1 -2 w tygodniu), bieg "spokojny", amatorski , trwa ok.1h. Natomiast gdy sa warunki gram w tenisa. Wakacje- treningi codziennie a ogolnie to 2 razy w tygodniu. Ukladajac trening zalezalo mi na podzieleniu na grupy(biceps, klatka, triceps). Zalezy mi na "podbudowaniu" sie. [...]
jak dla mnie bez sensu bold bedzie dzialal jakies 13 tyg wino przestanie w dwa dni po odstawieniu a prop w dwa dni po 8 tyg czyli reasumujac masz w koncowce cyklu od 9 tyg tylko bolda ja bym dal tak, jesli ci nei przeszkadza sie kluc co drugi dzien 1-13 prop 100mg e2d 1-2 bold 650mg/week 3-10 bold 400mg/week 8-13 wino 40mg ed(oral) albo 50mg eod [...]
[...] i wspięcia w siadzie. Możesz też spróbować ćwiczyć dwójki i czwórki na osobnych sesjach. Wtedy dorzuć jakieś 1 ćwiczenie na dwójki i wykroki do czwórek (na koniec sesji aby dobić czworogłowe ) Łydki możesz ćwiczyć wtedy na obu treningach. Tylko zrób 2-3 dni przerwy między tymi partiami. Zmieniony przez - Pastix16 w dniu 2011-08-11 19:11:40
Jeśli chodzi o poprzedni plan był to właśnie plan na 4 dni, różne partie w jednym dniu. Skończyłem go miesiąc temu i teraz ćwiczyłem właśnie splitem podobnym do tego, który podałem, ale wykonywałem mniej powtórzeń i się za bardzo nie przeforsowywałem. Dokładnego planu nie mam u siebie, ale mogę powiedzieć, że były łączenia partii, w I dzień [...]
18 lipca Diety tradycyjnie brak ... tzn caly dzien jadlem zdrowo poza jednym wypadem do mc'donalds ... zakladam ze soboty i niedziele sa to dni luzniejsze i mniej zwracam uwage na to co jem Wiadomo silowni i biegow brak, poza 2 godzinami na rowerze
[...] wrzuce randomowe produkty. Od kilku miesiecy dbam o to co jem i jestem na zbilansowanej. Szczerze ciekawi mnie low carb, jednak czy ma sens. Wrzuć 2-3 przykładowe dni by mieć pogląd jak jadasz. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Pierwsze słysze o "zbilansowanej CKD", [...]
Siemka wszystkim Na początek opisze trochę swoją dietę z ostatnich kilku dni, a więc w środę skończyłem j/nj, powiem tak, dieta bardzo dobra, ale nie dla mnie, ponieważ ja trenuję nie tylko siłowo, ale i wytrzymałościowo itp. więc nie była ona odpowiednia dla mnie. Czwartek: dieta normalna, posiłki takie jak w j/nj tylko, że rozłożone w całym [...]
1.B/11g;W/16g;T/5g 2.B/31g;W/ile gram?Jaki owoc?;T/8g 3.B/42g;W/ile gram?Jakie warzywa?;T.10g 4.B/21g;W/3g;T/15g 5.B/21g;W/2g;T/7g Są to oczywiście wartości uśrednione i liczone trochę na oko,bo nie podałaś gramatury produktów... Proponuję zrobić to tak: 1.50g płatków owsianych(zalanych wrzątkiem);4białka ugotowane na twardo;1łyżka oleju [...]
[...] glicerolem. Podany przez Pana przykład spożywania 50g glicerolu dziennie kosztuje w przybliżeniu 1,5zł Stosując ją w podany sposób, przez około 2 miesiące czyli jakieś 60 dni a więc i 60*1,5=90zł! Dla porównania średnia cena popularnego monohydratu kreatyny waha się w granicach 30-60zł za 300g, co jest ilością w zupełności wystarczającą na [...]
a tak wskocze z nienacka w ten post.. mam pytanie cos takiego: 1-10 400mg-eq 1-10 susta 500mg tyg zastrz. co 3 i 4 dni 1-10 m1t 20mg dzien w systemie 2on i 2 off nolva wychodzi prawie gr soku wiec chyba z 20mg/dzien czy robic fronta z propa? chodzi o uzycie m1t w takim syst i czasie oraz o dni susty (nie chce mi sie robic 125mg c2d bo jest to [...]
Cykl na propie po przerwie
